Названы виды чая, которые помогают настроиться на отдых перед сном

Иногда бывает сложно успокоить разум и расслабить тело перед сном. Диетолог Бет Червони из Кливлендской клиники в США назвал виды чая, которые помогают настроиться на полноценный отдых, сообщает Чемпионат.

Ромашка. Учёные полагают, что мягкий седативный эффект, оказываемый высушенными белыми лепестками, вызван определённым флавоноидом — апигенином. Он связывается со специфическим рецептором в мозге, уменьшая беспокойство и увеличивая сонливость.

Лаванда. Чай из этих цветов помогает расслабиться, снимает депрессии и тревогу.

Корень валерианы. Исследования показали, что валериана улучшает качество сна и снижает тревожность. Но с таким чаем нужно быть осторожным, поскольку есть научные работы, доказывающие, что растение может вызвать побочные эффекты в виде головной боли, расстройства желудка и сонливости на следующий день.