Врач объяснил, как нужно ходить, чтобы улучшить здоровье сердца

Ученые обнаружили, что для улучшения здоровья нужно сосредотачиваться не на пройденном расстоянии, а на другом. И это сокращение времени сидения при помощи ходьбы, сообщает Ferra.

Научно доказано, что длительное сидение замедляет метаболизм, улучшает контроль артериального давления и уровня сахара в крови.

В ходе одного исследования специалисты наблюдали за 20 участниками. Они измеряли, сколько кислорода использовал их организм после коротких и длительных периодов ходьбы. Физическая активность варьировалась от 10 секунд до четырех минут.

Оказалось, что при коротких периодах активности потребление кислорода и метаболической энергии больше, чем при более длительных.

Врач Франческо Лучано отметил, что когда мы начинаем идти, расход энергии больше, чем после нескольких минут ходьбы.

Именно поэтому специалисты призывают людей уделять больше внимания «ходьбе на короткие дистанции» в повседневной жизни.