Эксперт назвал три лучших позы для качественного сна

Исследования показывают, что хороший сон способствует восстановлению мышечной, скелетной и иммунной систем. Продолжительность сна напрямую связана с инсультом, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими проблемами со здоровьем, сообщает prosud.kz.

Есть несколько поз, которые позволят обеспечивают качественный сон.

На спине. Эта поза поддерживает естественное положение позвоночника, снижает давление на суставы. Исследования демонстрируют, что сон на спине с руками по бокам помогает избежать боли в шее и плечах. Однако помните, что такая поза может быть опасной, если у вас проблемы с дыханием.

На боку

. Он способствует хорошему пищеварению, уменьшает храп. Часто рекомендуется спать на левом боку для улучшения здоровья сердца, уменьшения кислотного рефлюкса. Сохранить позвоночник в ровном положении помогает использование поддерживающей подушки под головой и шеей, а также между коленями.

Согласно исследованиям, субъективно качество сна выше у тех, кто спит на правом боку, чем у тех, кто предпочитает спать на левом.

Поза эмбриона. Эта поза напоминает сон на боку. Она может облегчить боль в пояснице и способствовать расслаблению.