Опубликовано: 490

Забрось мяч в корзину

Забрось мяч в корзину

Главный элемент баскетбола – это бросок. Как его выполнить, чтобы мяч точно попал в цель, советует один из лучших казахстанских баскетболистов последнего десятилетия Виталий СТРЕБКОВ.

– Есть ребята, у которых природой заложены хорошее чувство мяча и координация. Другим приходится добиваться точности постоянными тренировками. Есть несколько способов забросить мяч в корзину. Бросок одной рукой от плеча применяется для атаки кольца со средней и дальней дистанций. Если бросок выполняется правой рукой, то правая нога выставляется вперед, туловище несколько развернуто в левую сторону. Игрок принимает положение устойчивого равновесия. Рука с мячом поднимается выше уровня плеча, локоть направлен вперед, мяч лежит полностью на пальцах кисти, направленных назад. Другой рукой поддер-живаете мяч. Активно толкаясь ногами, нужно, разгибая локоть, вынести мяч несколько вперед, но в основном вверх.

В момент полного выпрямления руки, указывающей направление полета, мяч сходит с пальцев кисти и летит по высокой траектории чуть выше кольца. Левая рука отводится в сторону, кисть правой как бы по инерции делает «захлест».

Бросок в прыжке – самый распространенный. Ему трудно противодействовать, но он и самый сложный в исполнении. Такой бросок изучают по трем фазам: подготовительной, основной и заключительной. Сначала игрок отрабатывает ловлю мяча с остановкой. Мяч выносится двумя руками до уровня головы. Затем отрабатывается прыжок вверх с разворотом туловища прямо к кольцу. Достигнув высшей точки прыжка, направляем одной рукой мяч в кольцо. А в заключительной фазе приземляемся в основную стойку баскетболиста.

Загрузка...