Опубликовано: 4004

Тест. Контролируй свои желания

Тест. Контролируй свои желания

Ты помешана на углеводах? Чрезмерно увлекаешься сладким? Здесь мы поможем тебе научиться контролировать свои страстные желания…

Кто из нас не искал утешения в пирожных или жирных полуфабрикатах после болезненного развода, разрыва отношений или неприятностей на работе? Дорин Вирту исследует в своей новой книге "Постоянное желание" так называемое "эмоциональное насыщение". "Нам страстно хочется продуктов, которые, как мы надеемся, успокоят наш мозг – чтобы лучше себя чувствовать эмоционально или повысить наш энергетический тонус, – говорит она. – И особые желания отвечают определенным эмоциональным проблемам и типам личности".
Вирту считает, что первым шагом в обуздании наших страстных желаний является идентификация их возбудителей. Ответь на вопросы нашего теста, чтобы определить свой тип едока…

Ответь "ДА" или "НЕТ" на следующие утверждения.


1.    Я часто переедаю один или два вида продуктов.

ДА      НЕТ

2.    После того как я попробовала однажды определенную пищу, например, высококалорийный хот-дог или картофель фри, мои привычки в еде вышли из-под контроля.
ДА      НЕТ

3.    Иногда я беспокоюсь о том, что не получу достаточного количества еды.
ДА      НЕТ

4.    Я доходила до экстрима, чтобы получить то, что мне очень хочется съесть.
ДА     НЕТ

5.    Я переедаю только тогда, когда испытываю сильные эмоции, например, злость, раздражение или депрессию.
ДА     НЕТ

6.    После работы я сразу отправляюсь поесть.
ДА     НЕТ

7.    Обычно я ем тогда, когда мне скучно.
ДА     НЕТ

8.    Я не люблю говорить о своих чувствах.
ДА     НЕТ

9.    Мне хотелось бы быть более уверенной и сильной.
ДА     НЕТ

10.    Как только я худею до того, как начинаю получать комплименты, я снова начинаю набирать вес.
ДА     НЕТ

11.    Я хочу похудеть, чтобы кому-то понравиться.
ДА     НЕТ

12.    Когда я поправляюсь, то чувствую себя неудачницей.
ДА     НЕТ

13.    У меня никогда не хватает времени на нормальное питание или тренировки.
ДА     НЕТ

14.    Я настолько занята, что чувствую себя истощенной.
ДА    НЕТ

15.    Единственное средство для меня, чтобы расслабиться, – это еда.
ДА    НЕТ

16.    Еда – это спасение для меня, когда я истощена.
ДА    НЕТ

17.    Еда – это одно из нескольких жизненных наслаждений.
ДА     НЕТ

18.    Когда я чувствую себя одинокой, я ем как попало.
ДА     НЕТ

19.    Когда я сижу на диете, то перестаю волноваться, а потом снова начинаю переедать.
ДА    НЕТ

20.    У меня часто есть второй помощник в виде низкокалорийных продуктов.
ДА    НЕТ

Результаты

•    Если ты ответила "да" на три или более утверждений с 1-го по 4-й, то ты чрезмерно увлекающийся едок. Возбуждающие продукты включают конфеты, сладости, пасту и хлеб. Высокий уровень глюкозы может привести к колебанию уровня сахара в крови, беспокойству и еще большему перееданию. Лучшее решение – это просто избегать этих продуктов.

•    Если ты ответила "да" на три или более утверждений с 5-го по 8-й, то ты едок по настроению. Едоки по настроению – чувствительные, жалостливые натуры и едят тогда, когда чувствуют себя обиженными и никому не нужными. Осознание своих желаний поможет тебе привести в соответствие собственные эмоции, вместо того чтобы думать о других.

•    Если ты ответила "да" на три или более утверждений с 9-го по 12-й, то ты самоуважающий едок. Такие люди слабо верят в то, что они достаточно хороши, чтобы вести здоровый образ жизни, и могут переедать, чтобы себя наказать. В этом случае может помочь психотерапия.

•    Если ты ответила "да" на три или более утверждений с 13-го по 16-й, то ты стрессовый едок. Стрессовые едоки переедают в ответ на напряженное состояние и, как правило, имеют целый ряд желаний: алкоголь для нервов, кофеин для повышения энергетического тонуса, шоколад для избавления от жизненных, любовных разочарований и так далее. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и развлечения – это лучшие средства избежать таких страстных желаний.

•    Если ты ответила "да" на три или более утверждений с 17-го по 20-й, то ты едок с эффектом снежного кома. Такие едоки непоследовательны в потере веса, поскольку они мотивированы внешней силой, например, фото или чьим-то мнением. Они колеблются от лишения до переедания, поскольку не верят в пользу здорового питания. Сфокусируйся на самоуважении, которое ты получаешь в результате заботы о себе.


Как избежать переедания

Когда в следующий раз ты почувствуешь "эмоциональный голод", попробуй предпринять следующие шаги:
•    Постарайся не есть в течение 15 минут.
•    Отойди от пищи или уничтожь ее. Почисти зубы или выпей воды, чтобы избавиться от "ротового голода".
•    Спроси себя: "Что я чувствую: страх, злость, напряжение или стыд?".
•    Замени эти слова утверждениями: "Я прощаю, принимаю и доверяю себе".
Health&Fitness. Перевод И. ХАДЖИЕВОЙ

Загрузка...