1. «Нет» сахару
После 40 лет метаболизм снижается, а углеводистая пища ведет к развитию атеросклероза, который может стать причиной инфаркта, инсульта и других заболеваний. Риск сахарного диабета в этом возрасте возрастает. А при сахарном диабете есть сахар запрещено.
Углеводы, которые легко усваиваются, а это конфеты, торты, выпечка, должны быть исключены.
2. «Да» грубым волокнам
После 40 лет замедляется обмен веществ.
С возрастом организм женщины начинает сжигать меньше калорий. Скорость обменных процессов снижается, а вес только прибавляется.
Поэтому желательно есть пищу малокалорийную, богатую грубыми волокнами.
Размер вашей тарелки должен уменьшиться ровно вдвое.
3. Съедать хотя бы 1 яйцо в неделю
Яичный желток помогает сохранить память.
Съедать по одну яйцу в неделю. В желтке яйца содержится полезная аминокислота холин, которая способствует передаче нервного импульса от одного нейрона к другому. А это залог хорошей памяти.
4. Регулярная физическая нагрузка
Делайте не меньше 10 тысяч шагов в день. Для удобства можно пользоваться шагомером.
Пенсия 2026
В Казахстане упростили порядок получения пенсии
Налоговый кодекс РК 2026
За какими денежными переводами казахстанцев следит налоговая
АЭС
В США начали строить первый ядерный реактор нового поколения
Алматы
В Алматы произошло серьезное ДТП с участием автомобилей Volkswagen Touareg и Daewoo Damas
МРП 2026
Штрафы подросли: за какие нарушения казахстанцам придётся платить до 130 тыс. тенге
Землетрясение
В Каспии за месяц зафиксировано 20 землетрясений
Бокс
Анонсирован важный бой "наследника Головкина" из Казахстана
Футбол
МВД Казахстана предупреждает родителей: дети могут передать пароли от аккаунтов мошенникам в интернете
Астана
В Астане на территории дачного общества загорелись сухая трава и складированный мусор
Азербайджан
Крушение самолета под Актау: Россия и Азербайджан сделали заявление
Шымкент
Девушку нашли мертвой в ИВС Шымкента
Иран
Гуманитарный груз в Иран направил Казахстан
Нефть
Почему высокая цена на нефть опасна для Казахстана – мнение эксперта
Закон
Закон об ответственном обращении с животными приняли в Парламенте
Война
Иностранные журналисты заявили, что военные Израиля применили к ним силу
Туризм
Казахстанцам могут временно ограничивать поездки в зоны конфликтов
Медицина
Алматинцы стали реже жаловаться на медорганизации: итоги проверок