Опубликовано: 1559

Как научиться красивой походке

Как научиться красивой походке

Шаг должен быть легким, ритмичным. Некрасиво, когда девушка суетливо семенит ногами, подпрыгивая на каждом шагу.При ходьбе не надо "приседать", а наоборот, стоит как бы тянуть корпус вверх, колени выпрямлять.Если будете следовать этим советам, то красивая походка выработается и у вас:- пусть руки свободно двигаются в такт шагам, а плечи будут развернуты, чтобы воздух без препятствий поступал в легкие.-

привыкайте "подбирать живот" при ходьбе, а спину всегда держать прямо.

- смотрите перед собой и не втягивайте голову в плечи, иначе будет развиваться сутулость.

- чтобы всегда быть доброй и молодой, не уставать при длительной ходьбе, занимайтесь специальными физическими упражнениями, которые исправляют неправильное положение туловища и делают походку красивой и легкой.

Упражнениями достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Для их выполнения нужен большой мяч. Каждое упражнение повторяйте 12-16 раз. Занятие начинайте и заканчивайте ходьбой перед зеркалом, которое поможет вам обнаружить недостатки осанки во время ходьбы.

 - Поднимитесь на носки, энергично отведите руки назад, прогнитесь.

 - А теперь сядьте на стул.

 - Обеими стопами перекатывайте по полу мяч.

 - Захватите стопами мяч и вместе с ним подтяните колени к груди.

 - Поднимите мяч прямыми руками вверх и хорошо потянитесь.

 - Наклонитесь с мячом к полу. А теперь лягте на коврик.

 - Лежа на животе, поднимите от пола одновременно голову, плечи и прямые ноги.

 - Лежа на спине, сделайте "угол" прямыми ногами и задержите их в таком положений.


http://www.delfi.ua/

Загрузка...