Опубликовано: 1215

Гимнастика для глаз

Я весь день работаю с компьютером, очень устают глаза, как можно облегчить нагрузку?Альбина

За ответом на этот вопрос мы обратились к окулисту Светлане Исламовой:

– Существует несколько видов упражнений для предупреждения зрительного утомления и близорукости. Но наиболее удобной для выполнения на рабочем месте является схема упражнений, разработанная профессором Аветисовым. Занятия занимают всего 3–5 минут.

Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед – сделайте выдох. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение 2. Прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте веки. Повторите 5 раз.

Упражнение 3. Руки – на пояс, повернув голову вправо, посмотрите на локоть правой руки. Поверните голову влево – посмотрите на локоть левой руки. Повторите 5 раз.

Упражнение 4. Поднимите глаза вверх, сделайте ими круговое движение по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки.

Упражнение 5. Выставив вперед руки, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх, продолжая следить за пальцами глазами. Повторите 5 раз.

Упражнение 6. Посмотрите прямо перед собой на дальний предмет 3 секунды, переведите взгляд на кончик носа. Повторите движение 8 раз.

Упражнение 7. Закройте глаза, в течение 30 секунд помассируйте их кончиками указательных пальцев.

Александра МЫСКИНА

Загрузка...