Опубликовано: 1351

Бегом от инсульта

Бегом от инсульта

Как сделать свое сердце и кровеносные сосуды здоровыми и что такое здоровый образ жизни, читателям “Каравана” поясняет председатель общественного объединения “Лига неврологов – НПЦ “Институт неврологии им. С. Кайшибаева” невролог Гульназ КАЙШИБАЕВА.

– Здоровый образ жизни поможет вам свести до минимума риск возникновения инсульта в пожилом возрасте. Для этого необходимо предпринять самые простые, но эффективные действия.

Скорректируйте свое меню. Употребляйте в пищу продукты с низким содержанием жиров, холестерина, сахара и соли.

Если у вас высокое давление, высокий уровень холестерина или диабет, избегайте таких продуктов, как яичные желтки, жирное мясо, сливочное масло. Вместо жареной пищи отдайте предпочтение вареной или приготовленной на пару.

В целом употребляйте меньшее количество пищи, поддерживайте нормальный вес тела.

Будьте активны. Любые физические нагрузки будут полезны – фитнес, бег трусцой, плавание, обычная ходьба. Разумеется, если есть какое-то заболевание, следует проконсультироваться с врачом.

Принимайте во внимание даже небольшие возможности быть активными. Например, поднимайтесь по лестнице вместо пользования лифтом или паркуйте машину чуть дальше от места назначения.

Регулярно измеряйте артериальное давление.

Избегайте стрессов.

Регулярно посещайте врача, принимайте лекарства только по его назначению.

Ограничьте употребление алкоголя.

Загрузка...