Как сделать сон глубоким и полноценным

обменные процессы активизируются, память улучшается, и по этой причине многие во сне находят новые решения и даже видят изобретения, как было, например, с Менделеевым.

Без сна не бывает творчества

Ночной отдых способствует творческим озарениям. Во время глубокого сна мозгу легче познать структуру проблемы, выявить связи между различными контекстами и найти решение. Это и есть креативное мышление.

Эксперимент с лабораторными мышами показал, что после хорошего сна грызунам проще выйти из лабиринта. Хорошо выспавшиеся люди вдвое быстрее решают головоломку, чем те, кто поспал 4-5 часов.

Последствия хронического недосыпа

Сокращение часов ночного отдыха уменьшает уровень глюкозы в организме, а, следовательно, энергии. В результате человека настигают такие "прелести":
- меньше креатива, больше творческого застоя,
- недальновидность в принятии решений,
- увеличивается импульсивность и раздражительность.
- появляется избыточный вес,
- ухудшается способность обучаться,
- появляются психические расстройства,
- увеличивается риск несчастных случаев на производстве,
- депрессия и частые перепады настроения.

6 часов в сутки недостаточно!

Кто спит только шесть с половиной часов в сутки, также подвластен высокому риску принять неверное решение. По статистике, 40% руководителей спят 6 и меньше часов. Это те люди, которые должны принимать решения на перспективу, просчитывать риски и возможности и всегда находиться в полном владении всех своих умственных ресурсов.

Не менее важен сон для подростков. Здоровый сон улучшает успеваемость, повышает показатели по чтению и математике. Но это не только вопрос успеваемости. В период полового созревания, и особенно между 12 и 16 годами, мозг восстанавливает нейронные связи. Все это происходит во время сна, и нарушение режима может отрицательно повлиять на этот процесс. По этой причине заботливым родителям стоит с детства приучить своих детей к режиму здорового сна и позаботиться о здоровье. Сделать это проще с ортопедическиим матрасами и выработав стратегию здорового сна.
http://www.segodnya.ua