Что вы едите?

2. Часто ли в течение дня вы перекусываете?

    а) никогда;
    б) 1–2 раза;
    в) 3 раза и больше.

3. Завтракаете ли вы?

    а) всегда;
    б) редко;
    в) почти никогда.

4. Из чего состоит ваш завтрак?

    а) из каши (йогурта) и напитка;
    б) из жареной пищи;
    в) из одного напитка.

5. Как часто вы едите жареную пищу?

    а) 1 раз в неделю;
    б) 3–4 раза в неделю;
    в) практически каждый день.

6. Как часто вы едите свежие фрукты и овощи?

    а) 3 раза в день;
    б) 1–2 раза в день;
    в) 2 раза в неделю.

7. Как часто вы едите сладкое (шоколад, конфеты, торты и т. п.)?

    а) 1 раз в неделю;
    б) до 3 раз в неделю;
    в) каждый день.

8. Сколько раз в неделю вы едите рыбу?

    а) больше 1 раза;
    б) 1 раз;
    в) почти не едите.

9. При приготовлении блюд вы:

    а) убираете весь жир;
    б) убираете жир частично;
    в) оставляете весь жир.

10. Сколько чашек кофе вы выпиваете в день?

    а) почти не пьете кофе;
    б) больше 3 чашек;
    в) больше 5 чашек.

11. Как часто вы едите мучные изделия?

    а) несколько раз в день;
    б) каждый день;
    в) меньше 3 раз в неделю.

12. С чем вы едите хлеб?

    а) с маргарином;
    б) с маслом и сыром;
    в) с маслом.

13. Какое количество алкогольных напитков вы употребляете в день?

    а) от 2 до 4 рюмок;
    б) почти не пьете;
    в) более 4 рюмок.

За каждый ответ под буквой «а» начислите себе 2 балла, «б» – 1 балл, «в» – 0 баллов. Подсчитайте сумму полученных баллов.

Результаты теста

23-26 баллов. С вашим рационом все в порядке. Вы употребляете в пищу только полезные продукты. Вашу диету можно назвать просто идеальной. С таким режимом можете иногда позволить себе расслабиться и съесть что нибудь в свое удовольствие.

18-23 балла. У вас хорошая диета. Не стоит ничего менять. Постарайтесь все время соблюдать такой рацион.

13-18 баллов. Вам следовало бы лучше заботиться о своем питании, меньше употреблять жирной и другой нездоровой пищи. Обратите особое внимание на режим.

0-13 баллов. Ваша диета нуждается в существенных изменениях. Есть опасность для здоровья. Полностью пересмотрите свой рацион и составьте меню на каждый день.