ТЕСТ: В каком состоянии ваши кости?

A. До 40 лет - 0 баллов

Б. 50-60 лет - 1 балл

B. Старше 60 лет - 2 балла

2. Ваши родители страдали от костных и суставных болей?

A. Нет, никогда - 0 баллов

Б. Что-то такое было - 1 балл

B. Да, сильно - 2 балла

3. Ваша работа связана с монотонными, однообразными движениями?

A. Нет – 0 баллов

Б. Когда-то была связана (конвейер, труд в поле) - 1 балл

B. Да - 2 балла

4. У вас болят суставы?

A. Нет – 0 баллов

Б. Только при нагрузке - 1 балл

B. Почти постоянно - 2 балла

5. Боли усиливаются перед непогодой?

A. Нет - 0 баллов

Б. Нет, боль в суставах появляется после переохлаждения - 1 балл

B. Да - 2 балла

6. Бывают ли эпизоды внезапной боли в суставе, ощущение «заклинивания»?

A. Нет - 0 баллов

Б. Крайне редко, быстро проходит - 1 балл

B. Да, очень часто - 2 балла

7. Посмотрите на руки и ноги. Пальцы искривлены?

A. Нет - 0 баллов

Б. Нет, но при прощупывании ощуща¬ются какие-то узелки - 1 балл

B. Да - 2 балла

0—3 балла — кости здоровы.

3—б баллов — функционирование костно-суставной системы нарушено. Есть смысл включить в рацион свежую крапиву, листья одуванчика, морскую рыбу, творог, сыр. Эти продукты помогут замедлить старение хряща и поддержать функцию сустава. Внутрь показано употребление отваров корня лопуха, одуванчика. Для приготовления возьмите по 1 столовой ложке сухих измельченных корней, залейте 1 л холодной воды. Доведите до кипения. Кипятите до тех пор, пока не выпарится половина жидкости. Приготовленного отвара должно хватить на 2 дня. Пить его нужно 3 раза в день за 30 минут до еды.

Более 6 баллов — недуг уже серьезно беспокоит. Возможно, с профилактическими мероприятиями вы опоздали. Теперь все действия должны быть направлены на снятие боли и недопущение осложнений. Чаще принимайте ножные теплые ванны. В качестве лекарственного сырья для них подойдет сенная труха, цветы каштана, лопух. Ванна делается из расчета 0,5 кг сухого сырья на 10 л воды. Травы предварительно запариваются кипятком в мелкой посуде, настаиваются 1 час, затем добавляются в ванну. Длительность процедуры — 20—30 минут. Если есть возможность — посетите санаторий, где проводят радоновые и сероводородные ванны.