Опубликовано: 3352

Возвращаем идеальную фигуру после родов: Правильное питание

Возвращаем идеальную фигуру после родов: Правильное питание

Каждая вторая роженица мечтает быстро вернуть себе былую форму. Внешний вид женщина после родов зависит от того, сколько килограммов она набрала во время беременности. Читай на Ivona, что нужно кушать, чтобы быстро стать стройной и подтянутой.

Уменьши, а лучше исключи из рациона слишком жирную пищу, жареную еду, копченые продукты, а питайся вареными, тушеными, или приготовленными на пару блюдами. Жирная пища не только калорийная, но и очень вредная.

Замени майонез чем-то другим, например, сметаной. Майонез очень вредный продукт, который содержит очень много калорий. Так, например, в сметане их в 2 раза меньше, чем в майонезе.

Старайся в меньших количествах есть мучные изделия и конфеты. Все мы любим булочки, пирожки, торты, печенье, иногда помногу едим хлеб, но если ты задалась целью похудеть, старайтесь, например, хлеб, кушать только в обед, а мучные изделия только утром.

Не ешь много мороженного, возьми половинку и достаточно.

От семечек стоит либо отказаться, либо не щелкать их без меры.

Кушай больше овощей и фруктов, чтобы в твоем рационе их процент был равен хотя бы 50, тогда сможешь не только быстро похудеть, но и обеспечить свой организм и молоко ребеночка необходимыми витаминами и активными элементами.

Старайся употреблять меньше вареного, жареного, пареного, а больше сырой пищи. Она не так засоряет желудок и очень компактно в нем располагается. Так, например, многие поправляются из-за растянутого желудка.

Женщины привыкли во время беременности кушать за себя и за малыша, а потом уже бы и уменьшили порции, но кушать хочется больше и чаще. Если будешь употреблять даже очень много овощей, ты не поправишься так, как от каш, мяса и рыбы. А в овощах есть все то, что есть в мясе, только в гораздо большем количестве: белок, кальций, фосфор, железо, калий, магний, йод и всевозможные витамины для обслуживания организма.

Загрузка...