Опубликовано: 4134

Тренировка лицевых мышц

Тренировка лицевых мышц

И когда они успели появиться, эти проклятые морщинки, когда начали отекать глаза, стали дряблыми щеки?

Чтобы это не происходило максимально долгое время, коже нужно регулярно помогать, не обойтись и без специальной «зарядки для лица». Ведь систематическая тренировка лицевых мышц ведет к восстановлению мышечной ткани, повышению ее функциональной деятельности и поднятию тонуса кожи, чего не достичь даже с помощью самого лучшего и заботливого крема.

Косметологами разработана масса упражнений для лица. Приведем основные и самые эффективные из них.

Этот комплекс упражнений уменьшает отечность под глазами, тонизирует кожу, препятствует образованию морщин.

Для начала - плотно закройте глаза; потом - пауза, считаем до трех, затем снова широко раскрыть глаза, пауза. Выполняется 5 раз. Затем - плотно закрывать и широко открывать глаза, при¬держивая у наружных углов глаза круговую мышцу указательным и средним пальцами; подтягивать нижнее веко к верхнему, глядя вперед; пауза - 2 сек.; затем расслабить веко, опуская его.

Прямо держа голову, медленно вращаем глазами по кругу - влево, вправо - 5 раз. Затем, глядя вперед, медленно переводим глаза влево; пауза; возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение, последовательно переводя глаза влево, вправо, вниз и вверх.

При двойном подбородке, дряблости кожи можно делать такие упражнения.

Сначала - вдох через нос с сильным расширением крыльев носа, выдох через рот (несколько раз). Затем - зубы сомкнуты; вдох через рот; углы рта резко оттягиваются в стороны; выдох через нос. Далее - при сомкнутых зубах вдох через рот; выдох либо через рот, вытянув губы в трубочку, либо через правый или левый углы рта. Затем - вдох через рот; выдох через рот, надувая щеки, вдох через нос со втягиванием щек; выдох через рот. После этого - медленный вдох через нос, запрокинув голову назад; выдох через рот; голова возвращается в и. п.

После первой части комплекса - при вдохе через нос делается максимальный наклон головы в сторону правого плеча (плечо не поднимать); голова возвращается в и. п. при выдохе через рот; упражнение повторяется также в противоположном направлении. Затем делаются круговые повороты головы справа налево и слева направо; эти движения нельзя совершать резко.

Все перечисленные упражнения необходимо проводить ежедневно. Сначала упражнения повторяют по 2-3 раза, потом - до 10, а то и до 20 раз за тренировку.

Загрузка...