Опубликовано: 2321

Сделаем талию узкой, а живот плоским

Сделаем талию узкой, а живот плоским

Упражнения для тонкой талии.

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки сцеплены за головой. Спина должна быть ровной. Делаем наклон вперед и скручиваемся. стараясь левым логтем достать правого колена и наоборот.

Тонкая изящная талия всегда считалась эталоном красоты и привлекательности. Приобрести стройную фигуру, плоский животик и тонкую талиюпо плечу любой из нас. Главное, ваше желание и упорство, а наши упражнения для тонкой талии и рекомендации помогут вам принять желаемое за действительное.

Ежедневное выполнение упражнений принесет вам ошеломляющий результат. Вы останетесь очень довольной своими достижениями и результатами. Главное, верить в себя и свои силы.

Разогрев мышц

Разогрев мышц

Любое физическое упражнение необходимо начинать с хорошего разогрева мышц. Не сделав разминку и не разогрев хорошо мышцы, упражнения не принесут свои плоды. Достаточно 5-7 минут для хорошей разминки.

  1. Ноги на ширине плеч, делаем глубокий вдох, руки через стороны поднимаем вверх, на выдохе наклоняемся вниз через стороны.
  2. Затем сделайте несколько приседаний, можно немного потанцевать под любимую музыку. 
  3. Затем можно сделать несколько круговых движений ступнями, голенями, затем руками.
  4. Можно сделать несколько выпадов. 

Упражнения для тонкой талии

Упражнения для изящной талии

«Боковое скручивание»

Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки расположены за головой. Делаем глубокий вдох и разворачиваем плечи вправо. Выдыхаем. Затем делаем вдох и возвращаемся в исходное положение. Повторяем все тоже самое, только разворачиваясь влево.

За один подход необходимо сделать 20-30 раз в обе стороны.

«Круговые движения»

Исходное положения стоя, ноги на ширине плеч. Руки располагаем на талию и начинаем делать круговые движения корпусом сначала в одну сторону, затем в другую. Чтобы усложнить данное упражнение, можно сделать круговые движения лишь бедрами. корпус при этом должен оставаться неподвижен.

«Скручивание стоя»

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч. Руки скрещиваем за головой. Наклоняемся вперед, стараясь правым логтем задеть левое колено и наоборот.

«Приседания на коленях»

Становимся на колени, руки располагаем на плечи. спина ровная. Начинаем приседать сначала в правую сторону, затем в левую.

Загрузка...