Опубликовано: 2200

Овощная диета для похудения

Овощная диета для похудения

Лето полноправно заняло свое место. Солнышко, теплый ветерок. Настала пора коротеньких юбочек, сарафанчиков, блузочек.

Лишний вес как нельзя кстати. Один из самых полезных и эффективных методов избавления от лишних килограмм — овощная диета для похудения. Можно услышать от каждого диетолога о том, что необходимо употреблять в пищу как можно больше овощей.

Все диеты, которые богаты овощами и фруктами способны обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ. К тому же, люди, употребляющие в свой рацион овощи и фрукты меньше подвержены ожирению.

Основные принципы овощной диеты для похудения



Основной принцип овощной диеты заключается в течении дня употреблять 1,5 кг. любых сырых, вареных и тушеных овощей. Общая энергетическая ценность должна составлять 1100 — 1300 Ккал. Результат — до 5 кг. за две недели. Следует учитывать то, чтобы порции были небольшие. Разделите прием пищи на 4-5 раз. Это самый оптимальный вариант.

Следите за тем, чтобы ваш рацион был разнообразным. Для овощной диеты подойдут такие овощи, как перец, капуста, свекла, морковь, картофель, помидор, огурец, кабачки. Помимо овощей добавляйте в свой рацион свежий лук, петрушку, зелень, укроп. Рекомендуется вместе с овощами употреблять молочные продукты с низким содержанием жира для лучшего усвоения  овощей.

Примерное меню овощной диеты


Завтрак: легкий овощной салат, заправленный нежирным йогуртом.

Второй завтрак: помидор или огурец.

Обед: салат из овощей с вареным картофелем, заправленный растительным маслом, кусок ржаного хлеба.

Полдник: красный болгарский перец.

Ужин: легкий салат из овощей (помидор, огурец, капуста), заправленный растительным маслом.

Небольшой нюанс — во время овощной диеты можно иногда добавлять к овощам белое отварное мясо и фрукты.

А тем, кто хочет сбросить значительно больше лишнего веса на помощь придет эффективная диета магги. С ее помощью можно избавиться от 7 до 14 килограмм. Помимо диет можно выполнять физические упражнения. Результат не заставит себя ждать.

Загрузка...