Опубликовано: 3351

Легкие роды: 10 секретов

Легкие роды: 10 секретов

Мы многого боимся, иногда - оправданно, иногда - нет. Роды - очень волнующее, радостное ожидаемое и... пугающее событие. Будет ли больно? Как долго это будет длиться? Успешно ли все завершится? Узнайте, что нужно сделать, чтобы максимально облегчить роды.

гимнастика для беременных

1. Держите себя в хорошей форме

Беременные женщины, поддерживающие себя в спортивной форме, обычно рожают быстрее. Фитнес для беременных повышает выносливость. Гуляйте, плавайте или запишитесь на занятия для беременных (после согласования с вашим врачом или акушером).

2. Запишитесь на курсы подготовки к родам

Вы сможете унять тревогу и сделать роды дегкими, если заранее ознакомитесь со всеми этапами процесса и попробуете различные методики. Поищите хорошие курсы подготовки к родам. Выбирайте маленькие группы (менее десяти пар) с сертифицированным инструктором. Важно, чтобы цели, которые ставятся на курсах, совпадали с вашими.

3. Отвлекитесь от переживаний по поводу родов

У женщины, рожающей первый раз, активные роды длятся в среднем от 12 до 14 часов. Так что, когда начнутся схватки – вы сначала почувствуете их в поясничном отделе или как боли внизу живота – постарайтесь сохранять спокойствие, тогда у вас будут легкие роды. Если вы начнете беспокоиться с самого начала, считать схватки и количество вдохов во время приступов боли, вы себя просто вымотаете. Займитесь чем-то другим: прогуляйтесь, примите душ, почитайте книгу. Все, что вас расслабляет, поможет ускорить процесс.

4. Осторожно с едой перед родами. Легкие роды

Легкие закуски на ранней стадии родов, пока вы еще дома, помогут сохранить ваши силы. Но избегайте жирных или трудно перевариваемых продуктов, поскольку с полным желудком во время активных родов вас может стошнить. Сокращение мышц и быстрое дыхание при родах приводит к потере жидкости. Пейте больше жидкости, пока вы дома, а когда будете в роддоме, говорите своим сопровождающим, если захотите пить.

5. Во время схваток: примите душ

Из-за боли вы напрягаете мышцы всего тела, что только усиливает неприятные ощущения. Теплый душ поможет уменьшить эту реакцию организма. Направьте струю душа в область поясницы или туда, где схватки наиболее интенсивны. Душ подойдет на любой стадии родов.

6. Во время схваток: примите ванну

Теплая вода расслабляет и успокаивает. Приняв ванну, вы снимите неприятные болевые симптомы и настроитесь на оптимистичный лад.

7. Во время схваток: массаж

В исследовании, проведенном в научно-исследовательском институте телесной терапии при Университете Майами, рожающие женщины, которым делали массаж их партнеры, сообщали, что чувствовали меньше боли и беспокойства во время родов, чем те, кого не массажировали. Когда вы стимулируете болезненное место, нажимая или нагревая его, вы смягчаете сообщения о боли, посылаемые в мозг. Возможно, вы захотите, чтобы вам массажировали плечи или шею в первые часы родов, а потом – надавили на нижнюю часть спины во время интенсивной стадии переходного периода.

8. На первой стадии родов не ложитесь

Попробуйте различные позы – стойте прямо или на коленях, присядьте на корточки – это поможет уменьшить дискомфорт и ускорить роды. Движения помогут расширить ваш таз, чтобы пропустить головку малыша.

9. Подумайте об анестезии для рожениц

Если вы уже на активной стадии родов, а шейка матки расширилась более чем на 3 см, эпидуральная анестезия не повлияет на продолжительность родов и не увеличит шансы кесаревого сечения. Если вы напряжены, то анестетик, который вводится в область спинного мозга, может даже ускорить расширение шейки матки и облегчить роды. Медикаменты практически не поступают к ребенку, потому что распадаются, не достигнув плаценты. Однако эпидуральная анестезия может ограничить ваши движения – это одна из причин, по которой женщины предпочитают анальгетики, такие как буторфанол, вводимые через капельницу.

10. Легкие роды: дышите правильно

Правильное дыхание не только помогает вам сконцентрироваться во время схваток - глубокие вдохи-выдохи между интенсивными судорогами также способствуют расслаблению. Во время родов пользуйтесь всеми расслабляющими методиками, которые помогают вам в обычной жизни – глубокие вдохи, визуализация любимого места, приятная музыка. Каждые роды со временем заканчиваются. И этот конец означает начало новой жизни – вашего малыша и вас в роли матери. Вот почему даже самые сложные роды, возможно, самое стоящее, что вы когда-либо делали в своей жизни. 

Загрузка...