Опубликовано: 1565

Контрастный душ и его влияние на организм

Контрастный душ и его влияние на организм

Многие слышали, что контрастный душ полезен для организма, но многие даже не представляют, как его применять, в чем польза и есть ли противопоказания.

Без всяких сомнений можно говорить о благотворном влиянии контрастного душа на защитные свойства организма, он положительно влияет на нервную систему. Благодаря перепадам температур вы получите не только заряд бодрости, но также проведете тренировку для сосудов, а также повысится тонус кожи.

Стоит отметить, что в первое время применения данной процедуры вы будете испытывать
определенный дискомфорт. Это вполне естественно. Для того чтобы получить удовольствие от «стресса», необходимо проделать данную процедуру несколько раз. Только после определенного времени принятия контрастного душа вы будете чувствовать потребность в небольшой встряске для организма, потому что это будет давать вам бодрость и повышает сопротивляемость организма.

Как правильно применять контрастный душ

Главное – не должно быть крайностей. Начните с комфортных температур. Всегда следует начинать с горячей воды, заканчивать холодной. Под душем не стойте с головой, только тело. Идеальное время для контраста – 15 секунд. Сначала стоим 15 секунд под горячей водой, потом под холодной. На первом этапе можно настроить горячую и холодную воду как умеренно горячую и прохладную (чтобы вода была приятна для тела). На первом этапе контраст по времени может составлять 10 секунд. Постепенно сделайте перепад температур более контрастным. После двух-трех недель количество перепадов можно увеличить до трех раз.

После процедуры – растирание и согревание. После контрастного душа не спешите выходить на улицу. Распланируйте так, чтобы ваш организм успел адаптироваться. Вечером контрастный душ следует применять за два – три часа до сна: не забывайте, что он бодрит.

Полезный эффект от контрастного душа

Контрастный душ улучшает кровообращение всего организма, ускоряется обмен веществ. Он полезен и при целлюлите, если конечно вы собираетесь от него избавиться. Живот и ягодицы необходимо массировать струей воды на расстоянии примерно десяти сантиметров от тела круговыми движениями. А вот ноги необходимо по схеме сверху — вниз, а вот сзади — наоборот.

При контрастном душе имеются противопоказания, например, патология сердечно -сосудистой системы, обострения хронических заболеваний и не только. Если вы не уверены в своем здоровье, то лучше проконсультируйтесь с вашим врачом.

Загрузка...