Опубликовано: 5220

Как разрешить конфликт и сохранить мир в семье?

Как разрешить конфликт и сохранить мир в семье?

Не надо быть специалистом, чтобы с уверенностью сказать – общение между супругами является важнейшей составляющей брака.

Взаимная связь может значительно ослабить возникающее напряжение, потому что общение служит своеобразной отдушиной, позволяющей выпустить накопившийся пар. Но может получиться и наоборот. Согласитесь – если кто-то слишком сердит и обращается к своей половинке раздраженно, то не удивительно, что он получит полный гнева ответ. Такое поведение супругов может привести к постоянной конфронтации и внесет в отношения нежелательный «беспорядок». Для того чтобы брак был прочным, мужья и жены должны овладевать искусством коммуникации друг с другом. Именно знание и соблюдение правил общения является ключом к любому здоровому отношению. К таким правилам общения вполне закономерно относятся и способы разрешения конфликтов.

Конфликты неизбежны. Любая семья время от времени сталкивается с конфликтами. Но многие люди не понимают, что разногласия сами по себе не вредят здоровым отношениям. Так как никто в этом мире не является совершенством, нет способа для пары людей постоянно быть в полном согласии. Тем более что каждый человек отличается собственной индивидуальностью, и нет на планете двух совершенно одинаковых людей. Поэтому часто случается – то, что хорошо для одного, совершенно не подходит для другого. Возникающее при этом противоречие и провоцирует конфликт. Учитывая этот неоспоримый факт, вы должны сосредоточить свою энергию на том, чтобы изучить и в дальнейшем применять методы разрешения конфликтов, а не пытаться избегать разногласий в целом.

Почему люди ссорятся?

К сожалению, немногие супружеские пары задумываются о причине той или иной их ссоры. А ведь причины традиционны и банальны, они повторяются во всех семьях. Чаще всего причинами семейных ссор становятся:

  1. Неуважение, обиды, оскорбления чувства собственного достоинства партнеров по браку. Недоверие к близким, патологическая ревность.
  2. Конфликты, которые возникают из-за того, что действительность не соответствует ожиданиям. Здесь же можно говорить и о сексуальной неудовлетворенности. Возникновению конфликтов способствуют отсутствие положительных эмоций, нежности и участия между супругами.
  3. Отсутствие романтики в отношениях между мужем и женой. Потеря чувства любви и флирта между супругами. Муж перестает ухаживать, жена теряет желание нравиться мужу. Супруги из любящих мужчины и женщины превращаются в соседей по квартире.
  4. Разногласия из-за несправедливого деления домашних обязанностей, завышенных требований друг к другу. Различные понимания прав и обязанностей приводят к постоянным стычкам и агрессии.
  5. Неумение супругов интересно и насыщенно проводить свободное время; монотонные вечера, однообразные, пустые выходные. Для укрепления семьи и сплочения супругов очень важно создавать ритуалы и семейные традиции, а их отсутствие создает почву для возникновения все новых и новых ссор…

Когда два разных человека объединяются в одну семью, они тем самым порождают конфликтную ситуацию. До брака каждый имел свой жизненный опыт, свои взгляды, собственные привычки. Когда длится период ухаживания, влюблённые на время забывают обо всем, в том числе и о собственных привычках и предпочтениях. Но когда начинается совместная жизнь, праздник любви уступает место серым будням – и вот здесь попытка объединить свои разные жизненные установки в одно целое приводит к первым столкновениям. И только разумное понимание происходящего позволит супругам прийти к поиску способов решения конфликтов.

Ссора или спор?

Все проблемы решаются, если супруги считают возникшие трудности объективной реальностью, а не следствием недостатков партнера или своей собственной несостоятельности. И возникающие трения в таком случае становятся причиной спора, а не ссор.

Здесь необходимо пояснить разницу между спором и ссорой. В споре мы относимся друг к другу искренне и без неприязни. Но вот когда во время спора мы переходим на личности – начинается ссора, где основной целью становится подавление соперника, зачастую даже унижение его как личности. Победы в ссоре быть не может – это была бы пиррова победа, в которой все остаются в убытке.

Спор представляет собой изложение аргументов в пользу одной из возможных позиций. И хотя эмоции здесь тоже зачастую берут верх, цель все же преследуется совсем другая, чем в ссоре. Главная цель в споре – нахождение компромисса. Конечно, если супруги хотят согласовать свои позиции, им придется приложить усилие воли, которое поможет сдержать недовольство и раздражение. И все же, споры в отличие от ссор – это не «расходы», а инвестиции в будущее, которые окупят себя сторицей. А вот ссоры, порожденные стремлением подавить партнера, неизбежно оставляют отрицательный след в эмоциональной памяти семьи. Это динамит, который может подорвать ваши отношения в будущем.

Браки, в которых оба партнера открыто говорят о своих переживаниях, ясно выражают свои пожелания и просьбы, рассказывают друг другу о своих взлетах и падениях, – как правило, счастливы. Но зачастую мы подвержены стереотипам поведения и неправильно истолковываем слова или поведение других людей, да и сами нередко поступаем весьма стереотипно. Что мы делаем чаще всего вместо того, чтобы рассказать задержавшемуся с работы мужу, как мы переживали, не случилось ли с ним что-то, и вместо того, чтобы посочувствовать ему, ведь он наверняка очень устал? Мы уходим на кухню, хлопнув дверью, и гремим там тарелками и кастрюлями, недовольно ворча себе под нос. Нетрудно представить себе, как в такой ситуации поведет себя мужчина. Ведь он, честно отработавший целый день и даже сверх рабочего времени, думал в первую очередь о благе семьи. И ему трудно понять, что нервозность жены связана с переживаниями за него самого. Он ясно видит только её недовольство, и считает, что оно относится конкретно к нему, а не к сложившейся ситуации. У него сработал стереотип: жена недовольна – значит, недовольна мной. « Я стараюсь ради них, себя не жалею, а им все плохо!» – думает муж раздраженно. У нас, женщин, тоже срабатывает стереотип: задержался – значит где-то…, что-то…!

Такие инсинуации побуждают партнеров самим додумывать, что является причиной конфликта. Каждый из партнеров, обладая собственной логикой, вывод сделает свой собственный. Так и начинается непонимание. Может быть, лучше все-таки поговорить откровенно? Признать свои собственные ошибки или объяснить (очень деликатно!) супругу, в чем его ошибки (так, в приведенном нами примере жене стоило объяснить супругу, что она очень переживает каждый раз, когда он задерживается. Переживает именно за него – он уже устал, он уже голодный, и вообще, вдруг что-то случилось? А мужу стоило позвонить домой и предупредить о том, что он должен задержаться). Тогда каждому станет понятна суть конфликта и станет ясно, с чем надо бороться. Это гораздо эффектнее удерживает от дальнейших конфликтов, чем умолчание проблемы, когда вы стараетесь держать все в себе. Ведь однажды взрыв все же грянет!

Как ссориться правильно?

Основные методы разрешения конфликтов не так уж и сложны – и это при всей их весьма высокой эффективности! А самое главное (вот ведь парадокс!) – большинство из них необходимо применять, когда все спокойно и никакой ссорой даже и не пахнет. Проще говоря, эти методы должны стать нормой поведения. И тогда многие конфликты просто не возникнут! Итак, давайте по порядку: что же надо делать и как необходимо себя вести, чтобы семейные бури не тревожили ваш дом? А если уж и случится ссора, то чтобы она не навредила вашим отношениям?

Проявляйте интерес к супругу

Старайтесь чаще находить время друг для друга. Стоит даже отложить в сторону некоторые повседневные дела, чтобы высвободить время для общения с супругом. Для вашего взаимопонимания очень важно, чтобы вы постоянно поддерживали связь друг с другом. Ведь мы постоянно заняты – и на работе, и дома; эта занятость приводит к тому, что мы начинаем пренебрегать своей личной жизнью, и даже не замечаем, как начинаем отдаляться друг от друга. И наоборот – постоянное общение сблизит вас. Поинтересуйтесь у супруга, как прошел его день, похвалите за успехи, посочувствуйте и поддержите, если что-то не заладилось. Но! – супруг должен чувствовать, что его не только слушают, но и понимают и следят за ходом мысли. Поэтому слушать необходимо заинтересованно, действительно вникая в суть разговора.

Если ваша семья еще очень молода, с самого начала постарайтесь узнать своего супруга получше – его интересы, мнения, увлечения. Постарайтесь выяснить не только его положительные качества, но и понять его слабые стороны. Помните – тому, кого интересуют только собственные проблемы, будет очень трудно общаться с людьми, и со своим супругом в первую очередь. Понимание другого человека значительно сокращает возможность проявления агрессии с его стороны.

Учитесь слушать

Умение внимательно слушать обеспечивает хороший контакт с людьми и часто бывает более ценным, чем умение красиво говорить. Семья в этом отношении не является исключением. Прежде всего – мы уже говорили с вами об этом! – выслушайте мужа, когда он придет с работы и захочет поделиться с вами своими проблемами и заботами. Не обрушивайте на него прямо с порога поток бесконечной информации – от новостей о «мировом» кризисе в соседнем супермаркете до катастрофы в пределах вашего гардероба из-за отсутствия супермодной и такой необходимой пары обуви. Если вы все же именно так встречаете усталого супруга, то в такой ситуации муж, скорее всего, будет только молчать, сосредоточившись на своих мыслях. Которыми он, кстати, надеялся поделиться с вами. В такой семье трудно ожидать создания благоприятного психологического климата. Умная жена сначала выслушает мужа, и только потом расскажет о своих проблемах. Причем, действительно умная жена мужа сначала накормит. Сытый мужчина меньше склонен к конфликтам!

Если ссора все же началась, то самым трудным бывает именно выслушать своего оппонента. Но это очень важно для урегулирования конфликта. Сосредоточьте свое внимание на том, что говорит супруг – вы не только лучше поймете, что он чувствует и что, собственно, вывело его из себя, но и покажете тем самым, что вы заинтересованы в решении проблемы и в прекращении ссоры. Поэтому перед тем как начать кричать и бить посуду, попробуйте сначала выслушать, чем же недоволен ваш супруг. Или дайте ему возможность оправдать себя – если это вы разозлились на него. Не надо в такой ситуации считать, что ваш муж определенно виновен и не имеет права говорить и оправдываться, мешая вам изливать свой праведный гнев. Пусть он выскажется – может оказаться, что он не так уж и виноват, как это показалось вам в самом начале.

Слушайте друг друга, и тогда вы будете лучше понимать друг друга. Тогда и многих конфликтов вам удастся избежать, ведь взаимопонимание – один из самых надежных способов разрешения конфликтов.

Поставьте себя на место вашего партнера

Каждый из нас видит тот или иной спорный вопрос со своей точки зрения. И очень часто конфликт возникает именно из-за того, что мы наше видение проблемы приписываем и своему партнеру, не учитывая при этом, что он может воспринимать происходящее по-иному. Например, муж опоздал к ужину, да и ест без аппетита. Он устал, раздражен, сосредоточен на своих мыслях. Отодвигает остатки ужина и молча уходит из-за стола. Обиженная жена уходит в другую комнату, вытирая слезы и размышляя о том, что муж совсем не любит её. Оба они не понимают друг друга. А если бы жена поставила себя на место мужа, а он поставил себя на место жены? Супруга могла бы понять, что у мужа сегодня был тяжелый день, и он больше всего нуждается в отдыхе. А мужчина понял бы, что его жена полдня проторчала на кухне, потому что хотела сделать ему сюрприз в виде вкусного ужина в уютной атмосфере.

Если каждый постарается поставить себя на место другого, понять ситуацию и чувства партнера, то это поможет быть более терпимыми друг к другу. А терпимость, в свою очередь, поможет найти правильный выход и избежать конфликтов.

Просите, а не требуйте

Абсолютное большинство людей не любят, когда им приказывают и требовательно напоминают об их обязанностях. Особенно это касается супругов. Если, например, на работе каждый из них вынужден подчиняться приказам и требованиям начальства, то в браке-то оба равны! Поэтому, чтобы избежать спонтанного, естественного сопротивления наших мужчин приказам, нам стоит свои требования формулировать в виде вопроса (не мог бы ты сегодня сделать то-то или то-то?) или в виде просьбы о помощи.

Не злоупотребляйте критикой; лучше чаще хвалите

Никогда не начинайте разговор с обвинений. Критика вообще как бумеранг, который всегда возвращается. Если мы начинаем критиковать, нет никаких сомнений, что ответ получим той же монетой. Когда жена говорит мужу, что он небрит и вообще выглядит ужасно, то в ответ она может услышать: «Лучше посмотри на себя в зеркало, лахудра!» Критика должна включать и позитивные элементы; она должна не оскорблять достоинство партнера, а, скорее, «подталкивать» его к самокритике. Не надо делать критические замечания в форме нападок, критика не должна быть прямой; критикуя супруга, необходимо при этом хвалить что-то положительное в нем. Если даже супруг что-то сделал не так, как было нужно, разговор следует начать с похвалы. Похвалите его за то, что он раньше сделал что-то хорошо, и только потом поговорите о том, что вас расстроило в этот раз.

Так и с привычками мужа или с какими-то его манерами, чертами характера. Вместо того чтобы критиковать то, что нам не нравится, лучше воздать хвалу за то, что нам действительно нравится. Вообще, было бы хорошо в разговоре слегка идеализировать партнера; говорить о нем так, как если бы он уже стал таким, каким нам хочется его видеть.

Похвала и критика оказывают огромное влияние на отношение супругов друг к другу. Здесь очень важно соблюсти правильное соотношение одного и другого. Например, муж ест блюдо, приготовленное его женой. Если оно ему очень нравится – он ест молча, разве что добавки попросит. Если не нравится – критикует: и пересолено ему, и подгорело, и вообще невкусно. Так вот: в идеале должно быть наоборот! Нравится – хвали! Не нравится – ешь молча!

Не вспоминайте прошлое

Напоминание о прошлых ошибках – то, чего вы никогда не должны делать. Некоторые люди думают: если во время ссоры напомнить своему супругу о прошлых обидах, то это докажет ему его неправоту и заставит испытать чувство вины и стыда. Правду говоря, такой «прием» приводит к обратному эффекту. Это может вызвать у оппонента только ещё больший гнев. Конфликты в семье и пути их разрешения могут быть разные, неизменно только одно: во время ссоры необходимо обсуждать только те вещи, которые связаны непосредственно с этой проблемой. Это поможет вам избежать ещё больших проблем.

Не вовлекайте посторонних в свой конфликт

Обычно кто-то из конфликтующих так хочет доказать свою правоту, что ищет поддержку от третьих лиц. Для того чтобы получить эту поддержку, он расскажет о вине своего оппонента с мельчайшими подробностями, опустив свои «погрешности». Это только озлобит второго спорщика, и ссора вспыхнет с новой силой.

Вообще, ссориться при посторонних никогда не стоит. Это унижает вас обоих.

Остыньте! Несколько минут глубокого дыхания творят чудеса

Если во время ссоры вы достигнете пика эмоционального напряжения – не спешите ни сдаваться, ни достигать победы любой ценой. Вряд ли вы оба сейчас способны трезво рассуждать. Остановитесь, сделайте шаг в сторону друг от друга. Подождите некоторое время, пока эмоции не улягутся. Можно даже выйти в другую комнату и побыть в одиночестве. Это даст вам возможность успокоиться и взглянуть на проблему по-другому. Иногда даже стоит отложить решение проблемы до следующего дня, на свежую голову. Не зря говорится, что «утро вечера мудренее». Часто бывает так, что вчерашняя проблема сегодня кажется не такой уж серьезной и неразрешимой. Так можно погасить незначительные разногласия, не дав им разгореться в полномасштабную «войну».

Если вы все же хотите выяснить отношения, но боитесь, что эмоции захлестнут вас и не дадут рассуждать здраво – есть хороший выход. Напишите все, что вы хотели бы сказать. «Разговорные» эмоции могут быть чересчур драматичны, в то время как эмоции, изложенные на бумаге, более адекватны для определенных ситуаций. Пока вы будете писать, вы сможете тщательно обдумать каждое слово. Поэтому ваша позиция будет предельно ясна. К тому же, читая ваше послание, супруг будет лишен возможности перебивать вас, поэтому и «выслушает» вас до конца.

Вообще, никогда не говорите и не делайте ничего под воздействием импульса. Иначе можете наделать ошибки, о которых потом будете горько сожалеть.

Признайте свои ошибки

Избегайте того, чтобы настаивать на обвинении мужа. Прислушайтесь к тому, что он говорит и будьте готовы принять для себя, что в его словах вполне может оказаться истина. Имейте мужество признать свои ошибки. Даже самая серьезная конфронтация сойдет на нет, если вы признаете свою вину, а не будете продолжать попытки найти себе оправдание. Каждый может ошибиться, и ваш супруг оценит вашу честность и прекратит спор, даже если еще и будет сердиться какое-то время.

Прощайте друг друга

Очень важное умение – умение прощать. Никаким способом невозможно урегулировать конфликт, если обе стороны не готовы простить. Многие почему-то считают, что единственный способ наказать провинившегося – это лишить его прощения. По сути, это никак не решает проблему, лишь приводит обоих к сильному эмоциональному стрессу. К тому же, это способно завести отношения супругов в тупик. Поэтому не загоняйте себя в ловушку и прощайте друг друга. Прощайте – и двигайтесь дальше.

Идите на компромисс

Нельзя во время спора поиску сокрушительных аргументов уделять внимания больше, чем желанию не навредить вашим отношениям. Каждый такой «удачный» аргумент наносит удар по фундаменту стабильности вашего брака. Не стоит пытаться любой ценой одержать победу в споре, лучше найти решение, которое устраивало бы обоих.

Очень разумно будет с вашей стороны сделать первый шаг к поиску компромисса. Это нисколько не унизит вас в глазах супруга; наоборот, такой шаг с вашей стороны может даже побудить его самого сделать следующий шаг к компромиссу.

Улыбнитесь!

Приветливая улыбка действительно может кардинально повлиять на потенциальный конфликт. Часто напряженная атмосфера может быть устранена позитивным отношением с вашей стороны. Важно показать, что вы не безразличны к обсуждаемому вопросу, но не хотите, чтобы ваши отношения портились. Заставьте вашего супруга почувствовать, что вы «в одной лодке»; вы – команда, и все проблемы будете решать сообща.

Дружелюбная улыбка диаметрально противоположна конфликту. В присутствии человека, который добродушно улыбается, мы теряем желание сердиться и спорить. Настроение легко передается. Если вы будете улыбаться партнеру, вы можете быть уверены, что он ответит вам тем же. Приветливость и доброжелательность одного человека вызывает подобную реакцию от другого, снимая напряжение. Это позволит решить возникшее разногласие, избегая ссоры.

Как избежать семейной ссоры: основные правила

Чтобы подвести итог всему сказанному выше, можно составить свод правил, которые помогут вам правильно выходить из конфликтных ситуаций. Итак, основные методы разрешения конфликтов:

1. Избегайте оскорблений

Независимо от того, кто и почему начал ссору, никогда не оскорбляйте вашего собеседника. Самое незначительное оскорбление способно превратить ссору в настоящий скандал. Даже если предметом разговора была проблема в ваших отношениях, обратите все свое внимание на предмет ссоры и не переходите на личности.

2. Оставайтесь спокойными

Есть люди, которые слишком вспыльчивы и не могут себя сдержать во время ссоры. Но вспыльчивые люди, как правило, быстро успокаиваются. Поэтому постарайтесь промолчать и никак не отвечайте на такую вспышку. Конечно, молчать бывает обидно и даже может показаться унизительным. Но если вы действительно любите своего вспыльчивого мужа, то вы сможете пойти на это. Если же вы сами чувствуете, что не можете совладать со своими чувствами – выйдите в соседнюю комнату и дайте себе успокоиться. И только потом продолжайте разговор.

3. Уединяйтесь

Если конфликт зашел в тупик, оставьте «боевые действия» и уйдите на какое-то время туда, где вы не будете видеть друг друга по крайней мере несколько часов. Может быть, даже придется поспать одну ночь в разных комнатах. Это позволит вам избавиться от излишнего раздражения и даст возможность обдумать ваши дальнейшие действия. Но нельзя злоупотреблять этим методом; после его применения вы должны решить проблему быстро.

4. Говорите по одному

Это простой и эффективный психологический метод. Вы должны просто научиться говорить спокойно и выслушивать своего супруга. Как только вы начинаете перебивать друг друга и уж тем более кричать, останавливайте разговор и успокаивайтесь. Только тогда ваш спор будет конструктивным, когда вы будете слышать друг друга.

5. Придумайте стоп-сигнал

Вы вместе должны придумать и принять для себя фразу, которая послужит для вас стоп-сигналом, когда вы будете ссориться. Например, когда ссора становится слишком бурной, кто-то говорит эту фразу, и затем вы оба молчите в течение минуты. Только после этого можно продолжать ссориться. Но, скорее всего, вам уже не захочется продолжать. Вы немного успокоитесь и сможете обсуждать проблему без прежнего ажиотажа.

6. Возьмите на себя ответственность за ссору

Каждый раз после ссоры анализируйте причину, из-за которой возник конфликт. Если чувствуете, что были неправы – имейте мужество признать свою ошибку. И старайтесь в следующий раз избегать таких ситуаций.

7. Сначала накормите мужа, а потом выясняйте отношения

Это может показаться странным: какая связь между едой и семейными конфликтами? Поедание и переваривание пищи – это естественные физиологические процессы, которые снимают стресс. А мужчины в повседневной жизни испытывают большую эмоциональную нагрузку, к которой они менее устойчивы, чем женщины. Поэтому уставший, да ещё и голодный мужчина бывает особенно вспыльчив, он больше склонен «рычать и кусаться», чем разговаривать о проблемах. А вот после обеда или ужина вы можете говорить с мужем на любую тему, без риска развития ситуации в грандиозный конфликт.

8. Секс

Об этом мы ещё не говорили, но секс, возможно, является наиболее эффективным способом избежать ссор. Мы должны считаться с тем, что наши мужчины испытывают потребность в сексе больше нас. Наверняка вы замечали, что ваш любимый мужчина иногда специально провоцирует скандал, после которого вы отдаетесь ему более страстно, чем обычно. Делайте вывод! Стоит ради сохранения ваших отношений самой хотя бы иногда проявлять инициативу. Скорее всего, ваша инициатива будет с радостью поощряться.

9. Ходите в гости

Сходить в гости, чтобы навестить своих друзей или родственников – хороший способ снять стресс и избежать конфликтов. Вы постараетесь не показывать другим свои проблемы и сможете на какое-то время позабыть о них. Проводите свободное время интересно, создавайте свои семейные традиции – это значительно укрепит ваши отношения.

10. Установите ограничения по времени

Примите такое соглашение, что вы будете спорить, например, только днем, а не в вечернее время. А вечером вы можете пойти на прогулку, посмотреть вместе телевизор, сходить в гости… Далее – смотрите пункт 9!

И еще несколько слов напоследок. Конфликты в семье хоть и обычное дело, но все же они не слишком хорошо влияют на ваши отношения. Поэтому старайтесь их избегать. И помните: ваши отношения могут принести вам больше счастья. Так будьте счастливы!

Загрузка...