Опубликовано: 4684

Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале?

Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале?

Целлюлитом называют структурные изменения, которые происходят в подкожно - жировом слое. Причины возникновения целлюлита могут быть разные: курение, неправильное питание, быстрый набор веса, плохая физическая активность и т.д. Все это способствует тому, что кровообращение ухудшается и нарушается обмен веществ. Кожа становится не такой упругой как была раньше и портится ее вид.

Самым лучшим лекарством по борьбе с целлюлитом может быть занятие спортом. Именно спорт сможет улучшить циркуляцию крови, а так же и обмен веществ. Каким спортом заниматься каждый решит сам для себя. Это может быть аэробика, бег, танцы, плавание, езда на велосипеде, ходьба или же занятие в спортивных клубах на тренажерах.

Если вы выбрали тренажерный зал, то помните о том, что навсегда и полностью избавиться от целлюлита не получится. Специалисты считают, что у каждой женщины должно быть 20% жировой ткани от всего веса. Самым основным считается борьба с тем, что вызывает причины целлюлита.

Бороться с целлюлитом в тренажерном зале можно, если использовать комплексный подход. Это могут быть разного рода тренировки, диеты, массажи.

Многим в борьбе с целлюлитом помогают высокоинтенсивные тренировки, одна их них "круговая", которая направлена на то, чтобы человек похудел. Занятие в тренажерных залах силовыми упражнениями способствуют нарастанию мышц и сжигают жировые отложения. За помощью можно обратиться к фитнес-тренеру, который разработает для вас специальную программу занятий. Многие комплексные упражнения длиться до 30 минут, но результат улучшается тогда, когда у человека нет лишнего веса.

Начинать занятия в тренажерном зале лучше всего с беговой дорожки, побегать на ней нужно всего лишь пару мину. Второе, к чему нужно перейти после беговой дорожки это занятие на кардиотренажерах, занятие на них должно иметь продолжительность около 40 минут. Далее нужно заняться силовыми упражнениями, сосредотачиваться нужно на бедрах и ягодицах. И последнее, это растяжки. Нужно проработанные мышцы немного потянуть и каждую растяжку удерживать минут 20. Такое Упражнение будет способствовать тому, что будут укрепляться ваши мышцы. Помните, что силовые тренировки и целлюлит вещи совместимые, поэтому, избавиться от апельсиновой кожи можно просто посещая тренажерный зал.

Загрузка...