Опубликовано: 1106

Гимнастика при головной боли

Гимнастика при головной боли

Перемена погоды, работа за компьютером, недостаток свежего воздуха и активного образа жизни довольно часто становятся причиной головной боли, которая мешает продуктивно работать или отдыхать.

Если с редкими приступами мы справляемся таблетками, то частая головная боль не поддается обезболивающим. В таком случае необходимо устранить причину боли – нарушение кровообращения. В этом вам поможет гимнастика при головной боли.

Гимнастика при головной боли

Если вы страдаете частой головной болью, попробуйте выполнять простые упражнения от головной боли, которые помогут расслабить зажатые мышцы и наладить кровообращение.

Упражнение от головной боли №1

Сядьте прямо, заложите обе руки за голову, расположив большие пальцы на затылке. Начните медленно массировать место, где шейные мышцы прикрепляются к голове, выполняя круговые движения. Старайтесь с каждым движением плавно увеличивать силу нажатий (10 раз), а затем – постепенно ее ослабевать (10 раз). Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнение от головной боли №2

Сядьте ровно, положите руки на колени. Сделайте глубокий вдох, одновременно медленно поднимая голову вверх. Зафиксируйте положение и дыхание на 5 секунд. Затем медленно выдохните, опуская голову вниз. Зафиксируйте положение на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнение от головной боли №3

Сядьте ровно, поднимите руки к голове, расположив большие пальцы на скулах, а все остальные – на затылке. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и начните давить затылком на пальцы. Оставляя голову неподвижной, в течение 5 секунд. Затем медленно выдохните и плавно надавите ладошками на затылок, двигая голову вперед. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение от головной боли №4

Сядьте ровно, заведите правую руку за голову, накрыв ладонью левое ухо. Левую руку положите на правую щеку и подбородок. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и начните давить щекой и подбородком на левую ладонь, оставляя голову неподвижной, в течение 5 секунд. Затем выполните упражнение в другую сторону. Количество повторов – 5-10 раз на обе щеки.

Как предотвратить головную боль

Обратите внимание на то, что каждое упражнение должно выполняться плавно, избегая резких движений, которые могут усугубить состояние. Эта простая гимнастика при головной боли поможет быстро справиться с недугом, а регулярные выполнения упражнений помогут навсегда забыть о том, что у вас когда-то болела голова. Будьте здоровы!

Загрузка...