Опубликовано: 1464

Еда для красивой кожи

Еда для красивой кожи

Многие вредные привычки часто оставляют след на нашем лице в виде морщин на коже, «темных кругов» вокруг глаз, угрей, прежде чем мы начинаем чувствовать негативные проявления на нашем здоровье. Конечно, вы хотите иметь здоровую, красивую, бархатистую кожу.

Отличной новостью является то, что нет нужды проводить специальные операции и другие виды лечения. Все, в чем вы нуждаетесь — это начните обращать внимание на свой рацион. Мы предлагаем вам узнать как избавиться от морщин под глазами и какие продукты несомненно помогут улучшить здоровье кожи вашего лица.

Шпинат

Шпинат богат антиоксидантами, лютеином. Мало того, что он отменно подходит для здоровья глаз. Шпинат хорошо помогает от предотвращения морщин, приходит на выручку коже при удержании влаги и эластичности. Это растение повышает уровень наличия липидов в нашем теле и уменьшает количество так называемых «свободных радикалов».

Но это не все выгоды от употребления шпината в пищу. Как и другие листовые растения, в связи с высоким уровнем витаминов В и С, шпинат способствует уменьшению «темных кругов» вокруг глаз. Существует много причин для образования темных кругов под глазами. К примеру, это может быть усталость, генетика. Одной из основных причин может быть нарушение кровообращения. В случаях, когда проблема в плохой циркуляции, увеличение потребление витаминов В и С приводит к исчезновению «темных кругов» под глазами, благодаря стимулировании кровообращения и упрочнению стенок капилляров в глазном яблоке и коже вокруг глаз.

Устрицы

Помимо известных функций афродизиаков, устрицы отлично подходят для кожи. При наличии у вас бледной, сухой кожи, вам точно не хватает витамина В12 и железа. А дефицит вышеуказанных витаминов часто приводит к анемии. Устрицы также отлично подходят для того, чтоб избавиться от появившихся «темных кругов» под глазами.

Соответственно, увеличьте потребление устриц, чтобы в кратчайшие сроки избавиться от темных кругов, сухой и бледной кожи. Другие полезные источники витамина В12 и железа — моллюски и водоросли.


Чеснок

«Чертов зуб» не самая душистая еда, но влияние его на кожу просто огромно. Как естественный антибиотик, очищает кровь, обладает антибактериальными свойствами, повышает иммунитет и является недорогим и здоровым способом для лечения акне.

Согласно Википедии акнé, угри́ (от греч. άκμή) — воспаление сальных желёз.

Чеснок, когда его едят в сыром виде, способен замедлить процесс старения, уменьшить количество отеков, воспалительных процессов и угревой сыпи.

Авокадо

Авокадо часто избегают из-за большого количества жира. Но важно отметить, что это здоровые натуральные растительные жиры всегда творят чудеса с вашей кожей. Содержание в авокадо большого количества омега-3 жирными кислотами, стимулирует выработку коллагена, и замедляет образование морщин.

Авокадо также обладает противовоспалительными свойствами, что улучшает состояние кожи и помогает в борьбе с акне или псориазом. Высокое содержание витамина Е поможет сохранить кожу мягкой и предотвратить преждевременное старение.


Бананы

Многие знают, что задержка с выводом жидкости из нашего тела ответственна за отеки. Но мало кому известно, что задержка жидкости также несет ответственность за «темные круги» вокруг глаз. К счастью, задержка жидкости может быть решена компенсацией количества употребляемого калия и натрия в организме.

В бананах содержится калий и натрий в оптимальной дозе, которую должна получать наш организм ежедневно. Другие продукты, богатые калием, это клубника, дыня и папайя. Ингредиенты, которые содержат эти овощи и фрукты, помогут восстановить блеск и молодость кожи.

Ягоды

Ягоды идеально подходят для придания коже здорового вида. Поскольку они обеспечивают идеальное сочетание антиоксидантов, витаминов С и Е. Витамин С — один из важнейших для кожи, потому что он помогает в производстве коллагена.

Ежевика, черника и малина — ягодные фавориты для вас, мы рекомендуем вам ввести их в свой рацион, но убедитесь, что они свежие, потому что вы, таким образом, получите наибольшее количество антиоксидантов и витаминов.


Фасоль

Фасоль является мощным антиоксидантом. Позволит снизить количество свободных радикалов в организме, которые вызывают старение. И поможет вам выглядеть и чувствовать себя великолепно. Также полезно есть горох, чечевицу и сою.


Огурец

Огурцы содержат больше 90% воды, которая увлажняет кожу. Вы можете есть их в различных комбинациях и даже сделать сок из огурцов, различные маски для лица и кожи.

Лосось

Жирная рыба полезна для кожи. Она богата липидами, которые помогают коже выглядеть здоровой. Омега-3 жирные кислоты являются вашим другом, когда речь идет о здоровом и молодом виде. Так как они поддерживают эластичность кожи, а клеточные мембраны здоровыми и легко проницаемыми для полезных веществ. Другие примеры полезной жирной рыбы - форель, скумбрия, тунец, анчоусы и сардины.


Оливковое масло

Оно помогает питать вашу кожу изнутри. Высокий уровень «хороших жиров» и витамина Е, который является прекрасным антиоксидантом. Это то, что делает оливковое масло очень полезным для кожи. Попробуйте использовать его вместо обычного масла и как заправку для салатов или макаронных изделий.

Загрузка...