Опубликовано: 1697

5 цифр своего здоровья, которые надо знать каждому

5 цифр своего здоровья, которые надо знать каждому

Чтобы оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать, необходимо следить за основными показателями организма.

Это не занимает много времени, а пользу оказывает неоценимую. Даже если исследования выявят небольшие отклонения от нормы, у вас будет возможность вовремя заняться профилактикой и предотвратить развитие недугов.

Так, например, контролируя концентрацию гемоглобина и уровень сахара в крови, вы не станете жертвой анемии и диабета. Если будете регулярно измерять давление и "держать в узде" холестерин, предупредите появление сердечно-сосудистых заболеваний. Итак, какие показатели важно знать и постоянно контролировать?

  1. Не реже раза в год необходимо делать общий анализ крови. Основной показатель защитных сил организма - лейкоциты. Они борются с вирусами и бактериями, восстанавливают ткани и участвуют в иммунных реакциях. В норме в 1мм. куб. крови - от 4,5 до 10 тыс. лейкоцитов.
  2. Гемоглобин переносит кислород от легких к тканям. Определение его концентрации в крови играет важную роль в диагностике многих недугов, в том числе анемии. Норма для женщин - 120-160 г/л, для мужчин - от 130 до 170 г/л.
  3. Чтобы вовремя выявить диабет, нужно сделать анализ крови на сахар. Особенно если у вас избыточный вес, вы мало двигаетесь и имеете родственников, страдающих диабетом. Норма составляет от 4 до 7 ммоль/л.
  4. Холестерин является не вредным, а очень важным для организма веществом. Проблемы возникают при его избытке, когда он оседает на стенках артерий, сужая сосуды. Поэтому необходимо регулярно определять его уровень. Норма - 200 мг/дл.
  5. 1 раз в полгода контролируйте уровень тиреотропного гормона (ТТГ), указывающий на состояние щитовидной железы. Нормой считается 0,4 - 4,0 мЕд/л.

Во многих случаях улучшить состояние при различных недугах помогут не медикаменты, а изменение образа жизни. К примеру, избавившись от вредных привычек и лишних килограмм можно стабилизировать кровяное давление и устранить избыток холестерина. От анемии помогут защититься продукты, содержащие много железа, а любая физическая активность снизит содержание сахара в крови.

Загрузка...